Bài tập chữa sa tử cung có thể đem lại công hiệu rất tốt cho người bệnh. Tuy nhiên, muốn chữa bệnh hiệu quả, các chị em cần tập luyện phù hợp với thể trạng và sức khỏe của bản thân. Chính vì vậy, bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho các chị em những bài tập chữa bệnh sa tử cung hiệu quả và dễ thực hiện.
Nội dung chính:
Sa tử cung là gì?
Tình trạng sa tử cung hay còn được chị em biết đến là sa dạ con. Đây là tình trạng khi chị em phụ nữ rất dễ gặp phải khi dây chằng và cơ của sàn chậu bị kéo căng dẫn đến suy yếu hơn bình thường. Khi các cấu trúc hỗ trợ tử cung trở nên suy yếu khiến cho cơ quan này di chuyển ra khỏi vị trí bình thường và thậm chí là tụt sâu vào tận bên trong âm đạo.
Sa tử cung có thể khiến cho chiều dài âm đạo trở nên ngắn hơn hoặc có thể sa xuống và nhô ra ngoài cửa âm đạo. Nguyên nhân sa tử cung có thể là do chị em gặp các chấn thương vùng chậu hoặc chỉ số cơ thể quá lớn hay sự lão hóa của cơ lực…gây ra.
Tình trạng sa tử cung kéo dài và không có thiên hướng điều trị đúng đắn sẽ dẫn đến những biến chứng xấu. Hoặc thậm chí là ảnh hưởng đến các cơ quan khác thuộc vùng chậu như bàng quang hoặc ruột. Nghiêm trọng hơn là có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục và gây ra cảm giác đau đớn, khó chịu khi giao hợp cùng bạn tình.
Sa dạ con là tình trạng như thế nào?
Lợi ích của các bài tập chữa sa tử cung
Sa tử cung ở giai đoạn đầu có thể chữa trị khỏi nếu được áp dụng các biện pháp điều trị đúng đắn. Tuy nhiên, nếu để tình trạng này kéo dài nghiêm trọng, bệnh nhân thậm chí sẽ phải cắt bỏ một phần hoặc toàn bộ tử cung nên rất nguy hiểm.
Chính vì thế, các bác sĩ chuyên khoa khuyên bệnh nhân nên thăm khám thường xuyên để phát hiện sớm bệnh và sử dụng các biện pháp can thiệp kịp thời như ăn uống, nghỉ ngơi điều độ và kết hợp với việc tập luyện các bài tập hỗ trợ hiệu quả. Qua đó, lợi ích của các bài tập đối với bệnh nhân bị sa tử cung là:
-
Kiềm chế sự suy yếu của cơ chậu khi chị em đứng tuổi hơn
-
Làm tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai khu vực xương chậu
-
Giúp cho các cơ chậu ở phụ nữ sau sinh trở nên siết chặt hơn để có thể hỗ trợ chức năng cho xương chậu tốt hơn và phòng ngừa tình trạng sa tử cung có thể xảy đến.
-
Phòng ngừa tình trạng tiểu tiện không tự chủ của bệnh nhân.
Các bài tập chữa sa dạ con đem lại hiệu quả rất tốt
Bài tập chữa sa tử cung
Bài tập để chữa trị sa tử cung cho các chị em sẽ được tiến hành thông qua các phần tập dành cho từng bộ phận bao gồm:
1. Bài tập kegel dành cho tay
Tư thế thực hiện là bệnh nhân ngồi xuống sàn với 2 chân duỗi thẳng về phía trước. Sau đó, bạn cần sử dụng một ngón tay luồn về phía trong bẹn và ngả lưng về phía sau để kéo căng cho 2 cánh tay. Thực hiện động tác trong 15 giây và lặp lại 10 lần.
2. Bài tập kegel dành cho chân
Bạn nằm xuống sàn và lần lượt đưa các chân lên cao với độ vuông góc 90 độ với sàn nhà. Sau đó từ từ hạ chân xuống và có thể kết hợp cùng động tác vặn người sang trái – phải để luyện tập cho vòng eo.
3. Bài tập siết chặt lại
Tư thế của chị em là nằm ngửa, 2 tay duỗi thẳng song song với thân người, 2 chân co lên đặt vuông góc với mặt phẳng. Sau đó, bạn cần hít sâu và tiến hành siết chặt vùng xương chậu kết hợp nâng hông và lưng lên cao.
Khi thở ra bạn đưa cơ thể về trạng thái ban đầu. Tiến hành thực hiện động tác 10 lần đều đặn để có hiệu quả tốt nhất.
4. Bài tập để co cơ
Chị em nằm ngửa, 2 tay đặt ở tư thế duỗi hoặc đặt lên bụng, 2 đầu gối cần tiến hành co lại. Sau đó, tiếp tục siết chặt vùng xương chậu cùng hông với khoảng cách chừng 5cm đối với sàn nhà rồi kéo căng cơ vùng âm đạo.
Để hiệu quả hơn, chị em có thể tưởng tượng như đang có vật gì đó bên trong âm đạo và cần đẩy nó ra ngoài. Thực hiện bài tập co cơ trong 3 giây và tập luyện đều trong 1 tháng để thấy rõ hiệu quả.
Bài tập co cơ chữa sa dạ con
5. Bài tập ngồi xổm kết hợp co thắt xương chậu
Đầu tiên, đứng thẳng và hai chân trong tư thế dang rộng bằng vai. Sau đó, chị em uốn cong đầu gối giữ ở tư thế tập squat và siết chặt vùng cơ bụng với lưng thẳng và đầu gối không vượt quá ngón chân. Hai tay vòng qua sau gáy để ôm đầu và từ từ đứng lên. Thực hiện động tác liên tục 15 lần/ ngày và đừng quên duy trì đều đặn để thấy hiệu quả rõ rệt nhất nhé!
Tham khảo ngay: Top 3 sản phẩm chữa sa tử cung tốt nhất hiện nay
Lưu ý khi thực hiện bài tập chữa sa tử cung
Cần lưu ý những điều gì khi thực hiện các bài tập sa tử cung? Các chị em cần chú ý vài điều sau đây:
-
Thực hiện theo đúng các động tác được chỉ dẫn và cố định thời gian tập với cường độ đúng đắn, kiên trì.
-
Tuyệt đối không được bỏ qua động tác thả lỏng sau khi tập để hiệu quả đem lại là tốt nhất.
-
Nên tập đều đặn và kiên trì chứ không nên đốt cháy giai đoạn có thể gây phản tác dụng.
-
Điều chỉnh thói quen sinh hoạt kết hợp với tập luyện để các bài tập chữa tình trạng sa tử cung đạt hiệu quả cao nhất.
-
Xây dựng chế độ ăn uống điều độ với nhiều rau xanh, đầy đủ các loại vitamin có lợi cho cơ thể. Hạn chế các loại thức uống có cồn, chất kích thích, đồ ăn nhanh…
-
Nếu bệnh nhân đang điều trị bệnh sa tử cung cần kiêng khem chuyện chăn gối vợ chồng.
Bên cạnh đó, người bệnh nên kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ điều trị tình trạng sa tử cung an toàn và hiệu quả như Ích Khí Thăng Dương PQA. Đây là một sản phẩm được điều chế theo phương pháp đông y rất lành tính và an toàn cho người bệnh.
Ích Khí Thăng Dương – Bí quyết cho phụ nữ bị sa tử cung
Sản phẩm Ích Khí Thăng Dương có công dụng điều bổ tỳ vị, thăng dương ích khí, hỗ trợ giảm các triệu chứng sa tử cung, sa dạ dày, trĩ nội, trĩ ngoại, là sản phẩm được cấp phép lưu hành rộng rãi trên thị trường để hỗ trợ đẩy lùi tình trạng sa tử cung ở các chị em phụ nữ. Khi sử dụng Ích Khí Thăng Dương chị em có thể cải thiện triệu chứng của bệnh, ngăn ngừa các biến chứng sa dạ con nguy hiểm, giúp chị em tìm lại nét xuân và cuộc sống hạnh phúc.
Lời kết
Trên đây là những thông tin chi tiết về bài tập chữa sa tử cung, hi vọng bạn đọc đã tìm được phương pháp đẩy lùi bệnh sa tử cung cho mình. Nếu còn điều gì thắc mắc, hãy gọi ngay đến số hotline: 0818.288.717 hoặc truy cập https://thuocnampqa.vn/ – website chính thức của Dược Phẩm PQA, chuyên gia sẽ hỗ trợ bạn 24/7.
