Trong dứa chứa nhiều bromelain, chất xơ và vitamin C rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là hệ tiêu hóa. Nhưng ăn nhiều dứa có thật sự tốt cho cơ thể? Hãy cùng Top Đánh Giá tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.
Nội dung chính:
Các chất dinh dưỡng và vitamin có trong quả dứa
Dứa có hàm lượng calo thấp nhưng lại có hàm lượng chất dinh dưỡng cao với các loại chất béo, chất đạm, chất xơ và các loại vitamin như vitamin C, vitamin B6.
Dứa là một loại quả chứa nhiều vitamin C và mangan. Trong khi vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, hấp thụ sắt thì mangan hỗ trợ chống oxy hóa và tăng cường trao đổi chất.
Ăn dứa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe
-
Hỗ trợ tiêu hóa
Trong dứa chứa nhiều chất xơ và bromelain giúp tiêu hóa tốt hơn. Bromelain là một loại enzym hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, enzym này rất có ích cho những người suy tuyến tụy khi không thể sản sinh ra đủ enzym cơ thể cần
-
Giảm đau xương khớp
Bromelain và vitamin C trong dứa cũng hỗ trợ giảm đau và kháng viêm. Tuy nhiên, dứa chỉ là thực phẩm bổ sung và không thể thay thế hoàn toàn cho thuốc, nhưng bạn có thể thêm dứa vào thực đơn để chống viêm, giảm đau và tăng cường sức khỏe
-
Tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ ngăn ngừa cảm cúm
Dứa chứa nhiều vitamin rất có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng và tạo hệ miễn dịch khỏe mạnh chống lại một số bệnh tật như ho, cảm cúm….
-
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Chất xơ, kali và vitamin C có trong dứa cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Tiêu thụ một lượng kali vừa phải giúp hạn chế tử vong do bệnh tim mạch thiếu máu cục bộ.
-
Làm đẹp da
Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa ở da. Dứa còn có alpha hydroxyl acid là thành phần quan trọng trong các loại kem chống nhăn, tẩy tế bào chết và tái tạo da
-
Giúp giảm cân
Dứa chứa rất ít calo nhưng lại nhiều chất xơ, vì vậy khi ăn dứa sẽ tạo cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn có tác dụng trong giảm cân và chống lại sự tích tụ chất béo trong cơ thể
Ăn dứa nhiều có tốt cho sức khỏe?
Mặc dù dứa chứa rất nhiều loại chất và vitamin có lợi cho sức khỏe nhưng ăn dứa quá nhiều cũng không tốt. Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên ăn 2 trái dứa/ 1 tuần là thích hợp.
Dù vậy, cũng có rất nhiều các trường hợp không nên ăn dứa. Dưới đây là một vài trường hợp mà Top giải pháp khuyên bạn nên cẩn thận khi ăn dứa
-
Những người có cơ địa dị ứng
Dứa chứa nhiều enzym bromelain giúp thủy phân protit nhưng có rất nhiều người lại dị ứng với loại enzym này.
Người có cơ địa dị ứng với enzym này, sau khi ăn dứa có thể phát sinh hiện tượng đau bụng, buồn nôn, ngứa ngáy khó chịu và nặng hơn là khó thở.
-
Người mắc bệnh đái tháo đường
Dứa có hàm lượng đường cao, vì vậy nếu người đang mắc bệnh đái tháo đường ăn nhiều dứa có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, do đó cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn.
-
Những người huyết áp cao
Những người mắc bệnh cao huyết áp khi ăn dứa có thể bị nóng bừng mặt, choáng váng…..làm tăng huyết áp, cần xem xét cẩn thận trước khi ăn dứa.
-
Bệnh nhân đang bị viêm răng, lở miệng
Dứa có chứa glucoside có tác dụng kích thích mạnh với niêm mạc miệng, ăn quá nhiều dứa có thể khiến vết lở rộng thêm và gây đau nhức. Người khỏe mạnh bình thường cũng không nên ăn quá nhiều dứa, nó sẽ khiến tê bì lưỡi và cổ họng.
-
Người bị bệnh về dạ dày, viêm loét dạ dày
Người bị bệnh dạ dày, viêm loét dạ dày không nên ăn quá nhiều dứa, dễ gây nôn nao, khó chịu.
Dứa rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên mọi người nên ăn một lượng vừa phải để đảm bảo cung cấp đủ chất cơ thể cần. Ăn quá nhiều dứa nói riêng hay bất kỳ loại thực phẩm nào nói chung cũng dễ gây tác hại xấu đến cơ thể. Top đánh giá hy vọng đã giúp bạn hiểu rõ thêm về việc ăn dứa như thế nào là tốt qua bài viết trên.
