Xoài là loại hoa quả quen thuộc đối với tất cả mọi người. Với mùi thơm, vị ngọt thì nó được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên hiện nay cũng có rất nhiều ý kiến trái chiều về việc ăn xoài có tốt không? Vì vậy trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ những thông tin chính xác và khách quan nhất về câu hỏi này.
Nội dung chính:
1. Những lợi ích không ngờ của việc ăn xoài
Lợi ích không ngờ của việc ăn xoài
– Tốt cho mắt
Ăn một dĩa xoài thì cơ thể của ta đã nhận được 25% lượng vitamin A. Như chúng ta đã biết vitamin A có tác dụng làm sáng mắt, hỗ trợ tăng cường thị lực, chống bệnh khô mắt và chứng mù đêm. Ngoài ra một quả xoài thông thường còn cung cấp chất chống oxy hóa là zeaxanthin có tác dụng giảm thoái hóa điểm vàng vô cùng hiệu quả.
– Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư
Trong quả xoài có chứa phenol hay các chất chống oxy hóa như quercitrin, astragalin, isoquercitrin, axit gallic hay methyl gallate có khả năng chống lại nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú hay bệnh bạch cầu rất hiệu quả. Ngoài ra xoài còn cung cấp các chất xơ hòa tan trong nước là pectin.
Thực tế có nhiều nghiên cứu đã chứng minh chất xơ góp phần làm giảm các khả năng bị ung thư đường tiêu hóa.
– Giải pháp hữu hiệu để cải thiện làn da
Ngày nay không chỉ các chị em phụ nữ mà bất cứ ai cũng đều quan tâm đến làn da của mình. Tuy nhiên việc đến các spa hay mua các sản phẩm đắt tiền thì không phải ai cũng có khả năng. Nhưng nếu ăn một lượng xoài nhất định hàng ngày thì làn da của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.
Các dưỡng chất có trong xoài giúp se khít lỗ chân lông đồng thời ngăn ngừa mụn. Ăn xoài sẽ góp phần làm cho làn da mềm mại, căng mịn.
– Tăng cường trí nhớ, giảm nguy cơ thiếu máu
Ăn xoài có rất nhiều lợi ích nhưng ít ai biết đến xoài còn có khả năng tăng cường trí nhớ. Trong xoài có chứa một lượng lớn glutamine – 1 loại protein có tác dụng quan trọng cho sự tập trung và trí nhớ.
Vì vậy xoài sẽ rất tốt cho những người thường xuyên phải làm việc căng thẳng về đầu óc hay những người bị suy nhược thần kinh. Ngoài ra xoài còn chứa nhiều sắt vì thế nó sẽ tốt cho phụ nữ mang thai và những người bị thiếu máu.
2. Ăn xoài như thế nào để có lợi ích tốt nhất ?
Nên ăn xoài như thế nào để có lợi nhất ?
Có rất nhiều lợi ích sức khỏe từ việc ăn xoài. Tuy nhiên ăn bao nhiêu là đủ, ăn thế nào để các chất dinh dưỡng có trong xoài được cơ thể hấp thụ tốt nhất ? Theo các nghiên cứu khoa học thì đối với một người trưởng thành mỗi ngày không nên ăn quá 300g xoài. Khi ăn nên chia nhỏ từng bữa, mỗi bữa khoảng 80 đến 100g.
Đặc biệt đối với những người mắc chứng tiểu đường hay thừa cân thì chỉ nên ăn từ 2 đến 3 quả xoài cho 1 tuần. Mọi người có thể chế biến xoài thành nhiều món ngon khác nhau như sinh tố, thạch xoài chứ không nhất thiết phải ăn theo các truyền thống.
Khi ăn xoài cần tránh lúc đói vì các chất trong quả xoài có thể gây kích thích dạ dày, tăng dịch vị dẫn đến các nguy cơ về tiêu hóa, đường ruột thậm chí là ngộ độc thực phẩm. Đối với những người bị dị ứng với xoài thì không nên cố chấp ăn và cần làm theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bên cạnh đó cần lưu ý rằng nếu ăn xoài chung với một số loại hải sản bởi nó có thể gây độc.
Trên đây là những thông tin hữu ích chứng minh cho việc ăn xoài có tốt không? Hãy truy cập trang web https://topdanhgia.vn/ để cập nhập nhanh chóng các thông tin về sức khỏe nhé!
