Một trong những điều mà chúng ta cần làm mỗi ngày là cung cấp đủ nước để giúp cơ thể hoạt động bình thường. Tuy nhiên bạn có thể cung cấp đa dạng các loại nước với nhiều hương vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh hơn. Cùng tìm hiểu về 5 loại nước tốt cho sức khỏe mà các chuyên gia đã gợi ý qua bài viết sau nhé!
1. Nước cam
Nước cam không chỉ là một loại thức uống tuyệt vời mà còn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Hàm lượng vitamin C trong nước cam rất cao có thể giúp các tế bào của hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Đồng thời trong cam cũng có nhiều chất chống oxy hóa giúp da của bạn luôn tươi sáng, căng mịn.
Uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường miễn dịch hiệu quả
Đặc biệt cam còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả, ổn định huyết áp và tim mạch, cải thiện tình trạng thiếu máu , cải thiện chức năng gan, tăng đề sức đề kháng cho cơ thể và hỗ trợ chống viêm rất tốt.
Duy trì việc uống cam đều đặn 1 cốc mỗi ngày sẽ giúp cơ thể của bạn trở nên khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, tươi sáng. Tuy nhiên, thời gian uống nước cam tốt nhất là từ 1 – 2 giờ sau khi ăn, bạn nên hạn chế uống cam vào ban đêm hoặc uống cam khi đói để tránh ảnh hưởng đến dạ dày và tiêu hóa,…
2. Nước ép dưa hấu
Không chỉ là một loại nước giải giải trong những ngày hè nóng nực mà nước ép dưa hấu còn là một loại thức uống bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Trong nước ép dưa hấu có rất ít calo, chứa nhiều vitamin A, C giúp cho bạn có một làn da căng bóng và một mái tóc khỏe mạnh.
Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa hàm lượng cao lycopen giúp cho xương chắc khỏe và có thể ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như ung thư, đột quỵ. Đặc biệt, uống nước ép dưa hấu còn giúp bạn lợi tiểu, giảm cholesterol xấu, giảm tình trạng táo bón,…
Theo các chuyên gia cho biết, bạn nên uống 2 ly nước ép vào màu hè để cung cấp nước. giải nhiệt, giảm lượng calo trong cơ. Tuy nhiên, bạn nên uống vào buổi sáng trước khi ăn để giúp cơ thể thanh lọc, giải độc và cung cấp vitamin cho cơ thể tốt hơn.
Nước ép dưa hấu là một trong những thức uống bổ dưỡng được nhiều người yêu thích vào mùa hè
3. Nước rau má
Hàm lượng dinh dưỡng trong rau má rất cao nên thường được sử dụng vào mùa hè để giải nhiệt cho cơ thể. Trong rau má có chứa nhiều chất xơ, kẽm, vitamin B1, B2, B3, E, C, K,…Nhờ đó có thể giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa rụng tóc, làm đẹp da, cải thiện giấc ngủ,…
Axit Folic trong rau má có thể giúp bạn cải thiện khả năng nhận thức, tăng cường trí nhớ rất tốt. Các chuyên gia khuyến cáo, mỗi ngày bạn chỉ nên dùng 30 đến 40g rau má tươi và chỉ uống trong vòng 1 tháng và ngưng nửa tháng để dùng lại. Thời gian uống nước rau má tốt nhất là vào buổi gần trưa hoặc xế chiều.
Rau má có tính mát nên có thể giúp bạn cải thiện tình trạng da khi bị mẩn ngứa hoặc mụn nhọt
4. Nước trà xanh
Trà xanh không chỉ là thức uống được nhiều người yêu thích mà còn là một loại thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả trong y học. Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa bệnh ung thư, các hoạt chất trong trà xanh còn giúp phòng ngừa xấu răng hiệu quả.
Chất Florua trong trà xanh có thể cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe cho xương, hoạt chất EGCG còn có thể hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da. Đặc biệt nếu bạn uống nước trà xanh mỗi ngày sẽ có thể làm giảm được lượng cholesterol xấu và phòng ngừa các bệnh Alzheimer, parkinson.
Nước trà xanh tốt nhất là được làm từ lá trà tươi với nước nóng 85 độ C. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 100- 200ml nước trà xanh và nên uống sau bữa ăn để có thể cải thiện sức khỏe tốt hơn.
Uống nước trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn có thể chống lão hóa và làm đẹp da hiệu quả
5. Nước Hydrogen
Một trong những loại nước tốt cho sức khỏe mà bạn nên uống mỗi ngày không thể không nhắc đến nước Hydrogen. Đây là loại nước tinh khiết có chứa thêm nhiều phân tử Hydro tự do có độ pH từ 8.5 đến 9.5 an toàn cho sức khỏe người dùng.
Nước Hydrogen rất giàu kiềm, vi khoáng tốt cho sức khỏe mà bạn có thể bổ sung cho cơ thể mỗi ngày
Nước Hydrogen ngoài giàu Hydrogen, các vi khoáng và tính kiềm cao thì còn có tính oxi mạnh cùng nhiều phân tử siêu nhỏ. Nhờ đó, nước Hydrogen có thể trung hòa các gốc tự do trong cơ thể giúp cân bằng môi trường axit, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, điều trị các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, gout, bệnh về đường tiêu hóa.
Với loại nước này bạn có thể dùng hàng ngày như nước tinh tinh khiết để bổ sung cho cơ thể, tuy nhiên bạn nên dùng ngay trực tiếp tại máy lọc nước Hydrogen để giữ được những dưỡng chất tốt trong nước.
Ngoài nước lọc, bạn có thể chọn thêm một số loại nước có chứa nhiều dưỡng chất để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, mỗi loại nước đều có hàm lượng dinh dưỡng nhất định và cách dùng khác nhau nên bạn cần phải tìm hiểu và lựa chọn thật kỹ trước khi dùng. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có thể chọn được các loại nước tốt cho sức khỏe của mình.
